¡Con una buena rutina de higiene bucal lograrás tener una sonrisa radiante! Además de acudir regularmente con el dentista, podrás prevenir problemas como las caries, enfermedades en las encías y el mal aliento. Asimismo, es importante incluir en tu dieta las vitaminas esenciales para tu salud bucal.

La vitamina C es una de las más importantes, que además de aportar beneficiosamente a tu cuerpo, te ayudará a prevenir enfermedades y fortalecer las encías. Las frutas cítricas como la naranja y el limón son ricos en vitamina C, también los vegetales como el brócoli y el pimiento verde.

La vitamina D también es esencial para la salud bucal. Esta vitamina ayuda al cuerpo a absorber el calcio, lo que es esencial para mantener los dientes y las encías fuertes. Algunos alimentos ricos en vitamina D los encuentras en el pescado graso, como el salmón y el atún, así como los huevos y los productos lácteos.

Otra vitamina esencial es la A, ya que ayuda a mantener las membranas mucosas de la boca en buen estado, lo que previene la inflamación y las infecciones. Puedes encontrar algunos alimentos ricos en vitamina A como los vegetales de hojas verdes, las espinacas y las acelgas, así como los vegetales amarillos y naranjas, como las zanahorias y los melones.

Por otra parte, la vitamina E ayuda a prevenir la inflamación y el daño celular en las encías y los dientes. Los frutos secos, como las nueces y las almendras, y los vegetales de hoja verde, como las espinacas y las acelgas, son ricos en vitamina E.

Si quieres comenzar a mantener en tu salud bucal en óptimo estado, deberás comenzar a incluir en tu dieta las vitaminas esenciales (A, C, D y E), para mantener tus dientes y encías fuertes y saludables. Es importante recordar que una dieta balanceada es esencial para tener una buena salud en general. No olvides consultar con un profesional de la salud, pues es recomendable para adaptar una dieta a tus necesidades específicas.